Gruselige Kursspecials an Halloween
Am Donnerstag, den 31.10.2019 an Halloween findet im Woman Only Marl von 19 Uhr bis 20 Uhr Zumba®️ Fitness mit Carina statt. Ihr könnt gerne kostümiert erscheinen. Die regulären Kurse am Abend entfallen.
Unsere Kursspecials am Donnerstag (Tag d. dt. Einheit), 03.10.2019 von 10:30 Uhr bis 11:30 Uhr im
Unsere Kursspecials am Donnerstag (Tag d. dt. Einheit), 03.10.2019 von 10:30 Uhr bis 11:30 Uhr im Woman Only Marl: Fatburner mit Lena Woman Only Krefeld: Indoor Cycling mit Kim
Kürbisgulasch zu Halloween
Dieses Rezept könnt ihr Euch auch getrost schmecken lassen, ohne, dass Euch der Schauder den Rücken herunter läuft. Pro Portion hat dieses Gericht 185 Kilokalorien, 10g Kohlenhydrate, 5g Eiweiß und 12g Fett. Ihr benötigt: 100 g Zwiebeln 1 Knoblauchzehe 150 g Möhren 600 g Butternusskürbis 4 El Öl Salz, Pfeffer 1 Tl edelsüßes Paprikapulver 2…
Schools Out Ticket by WomanOnly
SCHÜLERINNEN AUFGEPASST. Die Schule ist aus, der Sommer ist da! Wir haben für euch wieder jede Menge “schools-out”-Tickets. Das bedeutet, Du kannst die gesamten Sommerferien für nur 29,90€ trainieren und auch alle Kurse im WOMAN ONLY Deiner Stadt auskosten. Du hast Angst vor Verträgen? Wir auch – deshalb verlängert sich das Ticket nicht automatisch. Das…
Indoor Cycling Special, 07.07.2019
Jetzt noch anmelden! Am Sonntag, dem 07.07.2019 findet unser Indoor Cycling Special statt: in Krefeld von 10:30 Uhr bis 11:30 Uhr mit Linda und von 11:30 Uhr bis 12:30 Uhr mit Anke, in Marl von 11:30 Uhr bis 12:30 Uhr und von 12:30 Uhr bis 13:30 Uhr mit Reinhard Tragt Euch noch ganz schnell in die Listen beim Service ein.
Nice Cream ist unsere Eiscreme !
Gerade mal 10 Minuten Vorbereitung und 5 Minuten Zubereitung musst Du in die Nice Cream investieren. Sie macht ihrem Namen alle Ehre. 550ml haben 450 kcal Kalorien. Alles was man für die kühle und gesunde Alternative benötigt, sind sage und schreibe 2 Zutaten: -3 Bananen (geschält, geviertelt, gefroren) –200g Erdbeeren Und so einfach bereitest Du…
Brunch-Rezept: Gebackene Müsli-Schalen mit Joghurt und Beeren
Haferflocken einfach nur löffeln? Das kann jeder. Wir haben für Euch das perfekte Rezept, um bei Eurem (Oster-)Brunch mit einem selbst gemachten Highlight zu überraschen. Kombiniert mit ein paar kleinen Zutaten, verwandelt sich die Haferflockenmischung in knusprige Schalen. Die Füllung könnt ihr nach Lust und Laune variieren. Neben komplexen Carbs und Eiweiß aus den Haferflocken,…
Goodbye Winkearme – die besten Übungen für straffe Arme
Spring is finally here! Und was das bedeutet, wissen wir alle: Unsere Kleidung wird mehr und mehr knapper, je wärmer es draußen wird. Damit ihr euch noch wohler fühlt und Winkearme keine Chance haben, haben wir heute die besten Übungen für euch. Habt Ihr schonmal Kurzhantelkickbacks ausprobiert? Diese Übung eignet sich nicht nur für Einsteiger,…
High Protein – Proteinlieferanten: Diese Nahrungsmittel enthalten viel Protein
Proteinreiche Lebensmittel sättigen länger, sind gesund, unterstützen das Muskelwachstum und helfen beim Abnehmen. Wir zeigen Dir, welche Nahrungsmittel Deinen Proteinbedarf optimal decken. Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt sind für eine gesunde und ausgewogene Ernährung unerlässlich. Sie helfen Dir nicht nur, Dein ideales Gewicht zu erreichen und länger zu halten, sondern regulieren auch Deinen Stoffwechsel, Dein Muskelwachstum…
Show your legs!
Unsere Beine sind gut trainiert und gestrafft nicht nur ein Hingucker, sondern tragen uns auch jeden Tag durch die Welt. Deshalb stellen wir euch heute eine unserer absoluten Lieblingsübungen vor: die Ausfallschritte. Ausfallschritte – auch Lunges genannt bringen eure Beine und den Po in Topform! Als mehrgelenkige Übung sprechen Lunges viel mehr große Muskelgruppen an,…