Proteinreiche Lebensmittel sättigen länger, sind gesund, unterstützen das Muskelwachstum und helfen beim Abnehmen. Wir zeigen Dir, welche Nahrungsmittel Deinen Proteinbedarf optimal decken.
Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt sind für eine gesunde und ausgewogene Ernährung unerlässlich. Sie helfen Dir nicht nur, Dein ideales Gewicht zu erreichen und länger zu halten, sondern regulieren auch Deinen Stoffwechsel, Dein Muskelwachstum und Deinen Fettabbau.
Empfohlen wird: 15 bis 20% unserer täglichen Ernährung sollten proteinreiche Lebensmittel enthalten.
Welche Lebensmittel einen besonders hohen Protein-Anteil haben, zeigt dir die Top 10:
1. Sojaflocken
auf 100 g kommen 40,6 g Eiweiß
2. Emmentaler
pro 100 g 28,7 g Eiweiß
3. Hanfsamen
37 g Eiweiß pro 100 g
4. Harzer Käse
auf 100 g Käse kommen 30 g Eiweiß
5. Parmaschinken
enthält 27,5 g Eiweiß pro 100 g
6. Rindfleisch mager
26 g Proteine pro 100 g Fleisch
7. Erdnüsse
26 g auf 100 g
8. Seitan (Steak)
25 g auf 100 g
9. Leinsamen
22,9 g Eiweiß pro 100 g
10. Thunfisch (im eigenen Saft)
23 g Eiweiß auf 100 g
